Wellness Snacks

Il corso di wellness che tutti abbiamo sempre sognato. Micro-interventi da cinque minuti, distribuiti nella giornata, basati sulla ricerca scientifica sul movimento frammentato. Con certificato di completamento finale. Il corso è in promozione per tutto il mese di maggio: solo 12.99 € invece di 99 €.

✩ Esercizio quotidiano reinventato

L’ascensore. Il semaforo. Il caricamento di un file. Quei momenti non sono vuoti — sono finestre fisiologiche che il tuo corpo aspetta che tu usi. Questo corso ti insegna a usarle.

✩ La scienza ha cambiato tutto

Cinque minuti di movimento, ripetuti più volte al giorno, producono effetti misurabili su postura, metabolismo e sistema nervoso — più di una sessione intensa fatta una volta a settimana. Non è un’idea: è quello che dice la ricerca sul movimento frammentato degli ultimi vent’anni. Wellness Snacks è costruito interamente su quel principio.

✩ Attività fisica distribuita nel giorno

Nessuna sequenza obbligatoria. Nessun lunedì in cui ricominciare. Un sistema di strumenti brevi, autosufficienti, adattabili alla tua giornata reale: scrivania, letto, doccia, auto, viaggio, pausa.

E se i minuti che stai già sprecando fossero esattamente quelli che ti servono per stare meglio?

“Wellness Snacks” nasce dalla ricerca scientifica sugli “exercise snacks” — micro-interventi di movimento che producono effetti fisiologici misurabili — e la estende a tutto lo spettro del benessere quotidiano: respiro, postura, rilascio miofasciale, meditazione, vista, voce, sonno, attivazione mentale. Il corso non funziona come gli altri. Non c’è una sequenza da seguire né un traguardo da raggiungere. Impari una volta, poi usi — quando vuoi, dove vuoi, quanto basta. Il cuore del percorso sono le schede operative: strumenti autosufficienti, progettati per essere letti in pochi secondi e applicati immediatamente, ovunque tu sia.

Cosa ottieni con questo corso

. Un sistema completo di micro-interventi quotidiani per il benessere . 7 moduli organizzati in modo progressivo e funzionale . Schede operative autosufficienti, stampabili e utilizzabili ovunque . Introduzioni audio essenziali per comprendere il principio scientifico di ogni tipologia Snack fondamentali: movimento, stretching, rilassamento, yoga, respiro, meditazione . Snack mirati: postura, occhi, viso, cervello, suono, sonno . Snack per contesto: scrivania, letto, doccia, fila, auto, viaggio . Snack propedeutici per sport: attivazione e recupero per 10 discipline diverse . Metodo per costruire il tuo piano personalizzato, integrato nella tua giornata reale . Due bonus dedicati alla costruzione del benessere a lungo termine: Strategie per vivere 100 anni – Strategie per il tuo benessere e il mantenimento del peso ideale

Un corso esclusivo Area51 Publishing Wellness Snacks

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11 Chapters

110 Lessons

Contenuti del programma

11 Chapters · 110 Lessons

1
1. Presentazione del corso Free preview
2. Due modalità in un unico acquisto Free preview
3. (Included in full purchase)
  Come scaricare gratuitamente i contenuti del corso
4. Trasparenza e responsabilità Free preview
5. Certificato di completamento Free preview
6. Introduzione al corso Free preview
7. Il corso di Wellness dei nostri sogni Free preview
8. La struttura del corso Free preview
9. I sette moduli del corso Free preview
10. A chi è rivolto questo corso Free preview
11. In più due eccezionali extra-bonus Free preview
2
1. (Included in full purchase)
  Introduzione al modulo
2. (Included in full purchase)
  Come usare questo corso
3. (Included in full purchase)
  Il principio dello snack
4. (Included in full purchase)
  Le ricerche scientifiche
5. (Included in full purchase)
  Filosofia. Non-agonismo e manutenzione
3
1. (Included in full purchase)
  Ascolta il corpo
2. (Included in full purchase)
  Controindicazioni e limiti
3. (Included in full purchase)
  Cosa non è questo corso
4
1. (Included in full purchase)
  Introduzione al modulo
2. (Included in full purchase)
  Exercise Snacks
3. (Included in full purchase)
  Scheda degli Exercise Snacks
4. (Included in full purchase)
  Fitness Snacks
5. (Included in full purchase)
  Scheda dei Fitness Snacks
6. (Included in full purchase)
  Stretching Snacks
7. (Included in full purchase)
  Scheda degli Stretching Snacks
8. (Included in full purchase)
  Relaxing Snacks
9. (Included in full purchase)
  Scheda dei Relaxing Snacks
10. (Included in full purchase)
  Yoga Snacks
11. (Included in full purchase)
  Scheda degli Yoga Snacks
12. (Included in full purchase)
  Breathing Snacks
13. (Included in full purchase)
  Scheda dei Breathing Snacks
14. (Included in full purchase)
  Meditation Snacks
15. (Included in full purchase)
  Scheda dei Meditation Snacks
5
1. (Included in full purchase)
  Introduzione al modulo
2. (Included in full purchase)
  Posture Snacks
3. (Included in full purchase)
  Scheda dei Posture Snacks
4. (Included in full purchase)
  Face Yoga Snacks
5. (Included in full purchase)
  Scheda degli Face Yoga Snacks
6. (Included in full purchase)
  Eye Snacks
7. (Included in full purchase)
  Scheda degli Eye Snacks
8. (Included in full purchase)
  Brain Snacks
9. (Included in full purchase)
  Scheda dei Brain Snacks
10. (Included in full purchase)
  Sound Snacks
11. (Included in full purchase)
  Scheda dei Sound Snacks
12. (Included in full purchase)
  Night Snacks
13. (Included in full purchase)
  Scheda dei Night Snacks
6
1. (Included in full purchase)
  Introduzione al modulo
2. (Included in full purchase)
  Desktop Snacks
3. (Included in full purchase)
  Scheda dei Desktop Snacks
4. (Included in full purchase)
  Bed Snacks
5. (Included in full purchase)
  Scheda dei Bed Snacks
6. (Included in full purchase)
  Kitchen Snacks
7. (Included in full purchase)
  Scheda dei Kitchen Snacks
8. (Included in full purchase)
  Shower Snacks
9. (Included in full purchase)
  Scheda degli Shower Snacks
10. (Included in full purchase)
  Queue Snacks
11. (Included in full purchase)
  Scheda dei Queue Snacks
12. (Included in full purchase)
  Car Snacks. In viaggio
13. (Included in full purchase)
  Scheda dei Car Snacks. In viaggio
7
1. (Included in full purchase)
  Introduzione al modulo
2. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per la corsa
3. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per la corsa
4. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per la camminata
5. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per la camminata
6. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per il ciclismo
7. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per il ciclismo
8. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per il tennis
9. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per il tennis
10. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per il nuoto
11. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per il nuoto
12. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per il calcio
13. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per il calcio
14. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per la palestra
15. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per la palestra
16. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per gli sport da combattimento
17. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per gli sport da combattimento
18. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per l'arrampicata
19. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per l'arrampicata
20. (Included in full purchase)
  Snack propedeutici per il golf
21. (Included in full purchase)
  Scheda degli Snack propedeutici per il golf
8
1. (Included in full purchase)
  Introduzione al modulo
2. (Included in full purchase)
  Mappa la tua giornata
3. (Included in full purchase)
  Scegli il tuo snack
4. (Included in full purchase)
  Integra e adatta
9
1. (Included in full purchase)
  Il principio da tenere sempre a mente
2. (Included in full purchase)
  Da qui in avanti
10
1. (Included in full purchase)
  Titolo
2. (Included in full purchase)
  Introduzione
3. (Included in full purchase)
  Capitolo 1
4. (Included in full purchase)
  Capitolo 2
5. (Included in full purchase)
  Capitolo 3
6. (Included in full purchase)
  Capitolo 4
7. (Included in full purchase)
  Capitolo 5
8. (Included in full purchase)
  Capitolo 6
9. (Included in full purchase)
  Conclusione
10. (Included in full purchase)
  End Titles
11. (Included in full purchase)
  Strategie per vivere 100 anni ebook. Formato pdf
12. (Included in full purchase)
  Strategie per vivere 100 anni ebook. Formato epub
11
1. (Included in full purchase)
  Titolo
2. (Included in full purchase)
  Main Titles (brano musicale)
3. (Included in full purchase)
  Introduzione
4. (Included in full purchase)
  Capire se stessi e il proprio corpo
5. (Included in full purchase)
  Strategie alimentari per la vita quotidiana
6. (Included in full purchase)
  Strategie comprovate
7. (Included in full purchase)
  Strategie di fitness
8. (Included in full purchase)
  Nota conclusiva
9. (Included in full purchase)
  End Titles (brano musicale)
10. (Included in full purchase)
  Strategie per il tuo benessere ebook. Formato pdf
11. (Included in full purchase)
  Strategie per il tuo benessere ebook. Formato epub

"Non è un corso che stravolge la vita. La migliora, minuto dopo minuto."

— Stefano, 43 anni, consulente

"Le schede stampate sulla scrivania sono diventate parte della mia routine. Funziona perché è semplice."

— Martina, 37 anni, impiegata

"Ho smesso di pensare al benessere come qualcosa da fare ‘quando avrò tempo’. Ora lo distribuisco nella giornata."

— Luca, 52 anni, libero professionista

⚡ Il benessere non si trova nel tempo che non hai. Si costruisce nel tempo che non stai utilizzando

Accedi ora al corso “Wellness Snacks” e trasforma ogni giornata in una pratica continua di benessere. Con certificato di completamento finale. Il corso è in promozione per tutto il mese di maggio: solo 12.99 € invece di 99 €.